Protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını hedefine göre ayarlamanın pratik yolu; vücut ağırlığına göre basit bir hesap tablosu ve öğün örnekleri.
Her hafta yeni içerik yayınlıyoruz.
Düzenli antrenmana devam etmenin en zor kısmı başlangıç değil, süreklilik.
Toparlanmayı hızlandıran, 10 dakikalık pratik esneme akışı.
Doğru nefes, kalça pozisyonu ve progresif yükleme ile core dayanıklılığı.
Negatif tekrarlar ve lastik desteğiyle 8 haftalık kademeli plan.
Aşırı ağırlık, kısa hareket açıklığı ve dinlenme sürelerini yönetememek.
İki yöntemin de yeri var; hangisini ne zaman seçmelisin?